Dan wordt het misschien tijd om eens op de rem te gaan staan en ruimte te maken om te luisteren naar jezelf en je lichaam, om te focussen op wat belangrijk is en de overbodige ballast los te laten. Om terug bewust in het hier en nu te staan en niet te blijven hangen in het verleden of al angstig te kijken naar de toekomst. De automatische piloot uitschakelen en verwonderd om ons heen kijken naar wat we anders gewoon aan ons voorbij laten gaan.
Wat komt er in de training allemaal aan bod?
Naast wat theoretische achtergrondinformatie willen we vooral praktisch aan de slag gaan en een soort “gereedschapskist” aanbieden met allerlei materiaal waar je op een later moment gebruik van zou kunnen maken.
Deze training is voornamelijk gebaseerd op Mindfulness, waarbij we ook gebruik maken van relaxatietechnieken naast meditatie en yoga. Omdat we daarbij een proces proberen opbouwen is het belangrijk dat je hier thuis mee verder gaat. Er zullen dan ook thuisopdrachten meegegeven worden om te oefenen. Er wordt een actief engagement gevraagd, maar jij bepaalt wel zelf waar jouw grenzen liggen en wat je al dan niet met de groep wil delen.
Sessie 1 | Ruimte maken | Sessie 5 | Zalig slapen |
| Beginnersgeest / automatische piloot | Het piekeren stopzetten | ||
| De ademfocus | Relaxatieoefeningen | ||
| Sessie 2 | Ons innerlijk kompas | Sessie 6 | Stressvrij communiceren |
| Ons lichaam voelen: bodyscan | Je eigen grenzen bewaken | ||
| Sessie 3 | Omgaan met het positieve | Sessie 7 | Stress beheersen |
| Yoga | Stapmeditatie | ||
| Sessie 4 | Omgaan met het negatieve | Sessie 8 | Synthese van de training |
| Ademruimte, bergmeditatie | Mijn stressactieplan | ||
| Staande yoga | Hoe verder? |
Waar en wanneer gaat de training door?
De training wordt in het tweede semester georganiseerd en bestaat uit acht sessies van twee uur.
Data: Start op donderdag 9 februari 20u - 22u. De Krokusvakantie en de Paasvakantie slaan we over, zodat de laatste sessie op 19 april valt. Plaats: Campus Diepenbeek.
Wie geeft deze training?
De training wordt gegeven door Joëlle Jordens, studentenbegeleidster van de Psychosociale Dienst.
Hoe kan ik me inschrijven?
Voor een verkennend gesprek kan je contact opnemen met de studentenbegeleidster van je eigen departement of je kan dit inschrijvingsformulier gebruiken.