Je kan de golven niet stoppen, je kan wel leren surfen
Mindfulnesstraining leert je je aandacht meer te richten op het hier en nu, op gedachten, gevoelens en sensaties die zich aandienen op dit moment. Via het oefenen van meditatietechnieken leer je aandacht te geven aan wat er nu is, in plaats van te piekeren over vroeger of angstig te zijn voor wat komt. Door je aandacht te trainen word je je ook meer bewust van gedachten en gevoelens die de stressreactie ongemerkt in gang kunnen zetten en kun je je anders leren verhouden tot deze gedachten en gevoelens. Je wordt je ook meer bewust van je automatische reacties op bepaalde situaties, wat heel belangrijk is als je die reacties wil leren veranderen. Mindfulness is een bijzondere manier van omgaan met wat op je afkomt, met de uitdagingen van het dagelijkse leven. In plaats van jezelf te veroordelen, te piekeren of voortdurend toe te leven naar doelen ver in de toekomst, leer je opmerkzaam en met open aandacht aanwezig te zijn bij het nu, bij wat je ervaart en zo leer je bewust kiezen voor reacties op bepaalde situaties (in plaats van er door overdonderd te zijn) . Het oefenen van deze meditatie-technieken helpt je om meer rust te vinden in jezelf en leert je beter omgaan met stress, angstgevoelens, piekeren en negatieve gedachten.
Via eenvoudige oefeningen wordt dieper ingegaan op :
• De kracht van een verhoogde aandacht
• Wat is stress en hoe wordt stress doorheen de dag opgebouwd ?
• Optimisme, zelfvertrouwen en emotionele veerkracht
• Praktische tips voor minder stress in leven en werk
